¿Será que tienes ansiedad y no lo sabes…?

Imagínate que me mordía las uñas sistemáticamente, tenía noches de insomnio regularmente, de repente tenía mucho apetito luego nada (neta NADA) de hambre, nadaban en mi cabeza pensamientos repetitivos 24/7, a veces me faltaba el aire, lloraba ante la mínima situación que no estuviera bajo mi control, experimentaba colitis y problemas gastrointestinales… y todo esto lo sentía como: “normal”.

(Aunque no hay nada de “normal” en ignorar los síntomas que tu cuerpo está usando como mensajes para que te pongas atención a ti misma…)

De plano no sabía cómo nombrar lo que me pasaba, me daba pena, pensaba que me iban a tachar de loca o exagerada hasta que llegó el día en que mi psicóloga me presentó a: 

La ansiedad

Lo primero que pasó por mi mente en ese momento fue “maldita sea, ahora soy una persona ansiosa”, soy “la chava con ansiedad” y recuerdo muy bien las palabras de mi terapeuta, (que son el primer aprendizaje que me dejó la ansiedad):
No eres una persona ansiosa, eres una persona que VIVE con ansiedad, pero TÚ no eres tu trastorno.
Y es que si nos vamos a lo teórico, la ansiedad ocasional es parte normal de la vida. Millones de personas, en algún punto de sus vidas, se van a preocupar por cosas como problemas de dinero, problemas familiares, problemas de salud física, problemas con l@s amig@s, problemas con la pareja…

Sin embargo, las personas con trastorno de ansiedad generalizada se preocupan -profundamente- o se sienten muy nerviosas con mayor frecuencia por éstas y otras cosas, incluso cuando hay poca o ninguna razón para preocuparse.
Entonces, ¿qué tan común es la ansiedad…?

En números: 

  • Según la OMS, 264 millones de adultos en todo el mundo padecen ansiedad.
  • Se estima que el 31% de todos los adultos experimentarán un trastorno de ansiedad en algún momento de su vida. (Fuente: Anxiety and Depression Association of America, 2020).
  • De acuerdo con el Instituto Nacional de la Salud, cerca de 1 de cada 3 adolescentes entre las edades de 13 y 18 puede tener un trastorno de ansiedad.

 Aquí van algunos síntomas que pueden implicar ansiedad: 

  • Preocuparse de más por las cosas diarias

  • Tener problemas para controlar sus preocupaciones o sentimientos de nerviosismo

  • Tener dificultad para relajarse y problemas para dormir o permanecer dormidas

  • Sufrir problemas para concentrarse

  • Tener dolores de cabeza, musculares o estomacales, o incluso, molestias inexplicables cuando físicamente todo parece estar bien

  • Padecer temblores o tics (movimientos nerviosos)
  • Analizar obsesivamente situaciones, pensamientos o acciones

 

Ahora, antes de que te auto-diagnostiques (o diagnostiques a un tercero) y colapses:

La realidad es que los síntomas de la ansiedad podemos confundirlos con algunas otras situaciones por lo que antes de auto diagnosticarnos (que está muy de moda sobre todo en Tik Tok😂) es muuuuy importante (imprescindible diría yo) pedir la opinión de un terapeuta o psiquiatra para tener certeza de nuestro diagnóstico o saber de dónde vienen los síntomas + cómo empezar a tratarlos.  
Y aunque a puede dar mucho miedo recibir una noticia como esta, la verdad es que nada puede dar más calma que tener la información que necesitamos para atendernos de la mejor manera. 
 

Por eso, hoy te quiero compartir algunos algunos aprendizajes que tuve durante este proceso de descubrir que tenía ansiedad y después tratarla. Aquí van las afirmaciones que más me ayudaron a atravesar esta situación:
  • No puedo ni debo controlarlo todo: me dí cuenta que mientras intentaba controlar todo a mi alrededor más presente se hacía la ansiedad, así que decidí rendirme y entender que no todo lo que suceda puede estar bajo mi control. 

  • El conflicto NO es malo: la verdad es que los conflictos siempre me generaban muchísimos nervios y hacían que me sintiera super ansiosa pero cuando entendí que a veces el conflicto sólo viene a brindarme herramientas que desconocía aprendí a verlos como una oportunidad de expansión. 

  • Esto que siento no durará para siempre: se siente abrumador estar pasando por días con tantas sensaciones al nivel que nos agota hasta físicamente pero tener presente que eso que sentimos no dura para siempre da mucha calma en medio de todo el caos. Cómo dice una de mis canciones favoritas de Shakira “Un día después de la tormenta, cuándo menos piensas, sale el sol”...

  • No tengo que vivir esto sola: uuuy, este último aprendizaje me costó AÑOS entenderlo.  Como mujer norteña empoderada e independiente que soy 😂 ingenuamente pensaba que pedir ayuda era para personas débiles y wow lo equivocada que estaba. Levantar la mano para expresar cómo me sentía y vivirlo acompañada es algo que me salvó la vida.  

    •

    Si eres una persona que se identifica con todo lo que acabo de compartir quiero decirte que no estás sol@ y que así como en su momento me lo dijo mi psicóloga hoy te lo repito: 

    NO eres tu diagnóstico.

     Mereces vivir una vida LIBRE DE ESTIGMA.

    Eres mucho más que solo la ansiedad.

     

    Y teniendo esto en cuenta fue la manera en que pase...

     

    Cuéntame en los comentarios cuales son tus opiniones ante este tema, ¡siempre es un gusto leerte!

  • Hass de LMDC
    •



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    34 comentarios

    • Me siento muy identificada, sobre todo en lo de pedir ayuda, creo que es algo que esta en la naturaleza humana sentirnos súper poderosos que no necesitamos a nadie pero en realidad te das cuenta de lo valioso que es alzar tu mano. En el camino empiezas a encontrar apoyo inesperado y a dejar personas que realmente nunca estuvieron.

      Gracias por compartir tus vivencias.

      Karina M el

    • Considero que muchísimas personas están sufriendo estos padecimientos en silencio y eso los hace sentir mucho más sólos. La información que publicas y platicas acerca y sensibiliza a darle prioridad a la salud mental. Yo soy psicóloga en una secundaria y siempre les digo a los papás, si un niño o niña no es feliz como les pides todo lo demás. Gracias por tus excelentes aportaciones LMDC

      Yatzahe Berenice el

    • Me pasó hace aprox 10 años atras, es horrible, yo no sabia que me pasaba, me sentía muy inquieta por todo lloraba en el trabajo no me concentraba, por las noches era insomnio sentía que me que quería volver loca! Mis papás me llevaron al IMSS ( antención deplorable la vd) me consultaron me hicieron analisis clinicos de sangre y orina, todo salió normal y dijeron los doctores: “su hija no tiene nada” . Pero yo me sentía mal!! Así me pasé unos meses, yo soy de bajos recursos y busqué ayuda psicologica, gracias a Dios encontré un ángel una Terapeuta que me ayudó la vd yo no tenia $$ para pagarle y ella muy linda algunas veces no me cobró. Me recomendó leer algunos libros, hacer ejercicios de respiración en fin en ese tiempo pude salir de ese lapsus en mi vida. La vd es cierto nunca se sentian sol@s hay que pedir ayuda si hay una salida.

      Laura MARTINEZ el

    • Me encanto, siempre sale el sol, saldrá el sol para todas 💛.

      Maribeth el

    • Normalizamos el sentirnos mal y por eso nos sentimos perdidas al intentar estar bien!! Y esto nos abruma!! Gracias por este mensaje hoy me hace sentir 🙂 muy bn. Laura desde Colombia

      Laura Sánchez el

    • Es muy cierto, a veces nos cuesta mucho aceptar que necesitamos ayuda, pero es necesario ponernos cómo prioridad 😊 Gracias por compartir tú experiencia

      Gisselle el

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