¿Será que tienes ansiedad y no lo sabes…?

Imagínate que me mordía las uñas sistemáticamente, tenía noches de insomnio regularmente, de repente tenía mucho apetito luego nada (neta NADA) de hambre, nadaban en mi cabeza pensamientos repetitivos 24/7, a veces me faltaba el aire, lloraba ante la mínima situación que no estuviera bajo mi control, experimentaba colitis y problemas gastrointestinales… y todo esto lo sentía como: “normal”.

(Aunque no hay nada de “normal” en ignorar los síntomas que tu cuerpo está usando como mensajes para que te pongas atención a ti misma…)

De plano no sabía cómo nombrar lo que me pasaba, me daba pena, pensaba que me iban a tachar de loca o exagerada hasta que llegó el día en que mi psicóloga me presentó a: 

La ansiedad

Lo primero que pasó por mi mente en ese momento fue “maldita sea, ahora soy una persona ansiosa”, soy “la chava con ansiedad” y recuerdo muy bien las palabras de mi terapeuta, (que son el primer aprendizaje que me dejó la ansiedad):
No eres una persona ansiosa, eres una persona que VIVE con ansiedad, pero TÚ no eres tu trastorno.
Y es que si nos vamos a lo teórico, la ansiedad ocasional es parte normal de la vida. Millones de personas, en algún punto de sus vidas, se van a preocupar por cosas como problemas de dinero, problemas familiares, problemas de salud física, problemas con l@s amig@s, problemas con la pareja…

Sin embargo, las personas con trastorno de ansiedad generalizada se preocupan -profundamente- o se sienten muy nerviosas con mayor frecuencia por éstas y otras cosas, incluso cuando hay poca o ninguna razón para preocuparse.
Entonces, ¿qué tan común es la ansiedad…?

En números: 

  • Según la OMS, 264 millones de adultos en todo el mundo padecen ansiedad.
  • Se estima que el 31% de todos los adultos experimentarán un trastorno de ansiedad en algún momento de su vida. (Fuente: Anxiety and Depression Association of America, 2020).
  • De acuerdo con el Instituto Nacional de la Salud, cerca de 1 de cada 3 adolescentes entre las edades de 13 y 18 puede tener un trastorno de ansiedad.

 Aquí van algunos síntomas que pueden implicar ansiedad: 

  • Preocuparse de más por las cosas diarias

  • Tener problemas para controlar sus preocupaciones o sentimientos de nerviosismo

  • Tener dificultad para relajarse y problemas para dormir o permanecer dormidas

  • Sufrir problemas para concentrarse

  • Tener dolores de cabeza, musculares o estomacales, o incluso, molestias inexplicables cuando físicamente todo parece estar bien

  • Padecer temblores o tics (movimientos nerviosos)
  • Analizar obsesivamente situaciones, pensamientos o acciones

 

Ahora, antes de que te auto-diagnostiques (o diagnostiques a un tercero) y colapses:

La realidad es que los síntomas de la ansiedad podemos confundirlos con algunas otras situaciones por lo que antes de auto diagnosticarnos (que está muy de moda sobre todo en Tik Tok😂) es muuuuy importante (imprescindible diría yo) pedir la opinión de un terapeuta o psiquiatra para tener certeza de nuestro diagnóstico o saber de dónde vienen los síntomas + cómo empezar a tratarlos.  
Y aunque a puede dar mucho miedo recibir una noticia como esta, la verdad es que nada puede dar más calma que tener la información que necesitamos para atendernos de la mejor manera. 
 

Por eso, hoy te quiero compartir algunos algunos aprendizajes que tuve durante este proceso de descubrir que tenía ansiedad y después tratarla. Aquí van las afirmaciones que más me ayudaron a atravesar esta situación:
  • No puedo ni debo controlarlo todo: me dí cuenta que mientras intentaba controlar todo a mi alrededor más presente se hacía la ansiedad, así que decidí rendirme y entender que no todo lo que suceda puede estar bajo mi control. 

  • El conflicto NO es malo: la verdad es que los conflictos siempre me generaban muchísimos nervios y hacían que me sintiera super ansiosa pero cuando entendí que a veces el conflicto sólo viene a brindarme herramientas que desconocía aprendí a verlos como una oportunidad de expansión. 

  • Esto que siento no durará para siempre: se siente abrumador estar pasando por días con tantas sensaciones al nivel que nos agota hasta físicamente pero tener presente que eso que sentimos no dura para siempre da mucha calma en medio de todo el caos. Cómo dice una de mis canciones favoritas de Shakira “Un día después de la tormenta, cuándo menos piensas, sale el sol”...

  • No tengo que vivir esto sola: uuuy, este último aprendizaje me costó AÑOS entenderlo.  Como mujer norteña empoderada e independiente que soy 😂 ingenuamente pensaba que pedir ayuda era para personas débiles y wow lo equivocada que estaba. Levantar la mano para expresar cómo me sentía y vivirlo acompañada es algo que me salvó la vida.  

    •

    Si eres una persona que se identifica con todo lo que acabo de compartir quiero decirte que no estás sol@ y que así como en su momento me lo dijo mi psicóloga hoy te lo repito: 

    NO eres tu diagnóstico.

     Mereces vivir una vida LIBRE DE ESTIGMA.

    Eres mucho más que solo la ansiedad.

     

    Y teniendo esto en cuenta fue la manera en que pase...

     

    Cuéntame en los comentarios cuales son tus opiniones ante este tema, ¡siempre es un gusto leerte!

  • Hass de LMDC
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    34 comentarios

    • El miércoles tuve cita con mi terapeuta y fue la primera vez que me diagnosticó : ansiedad y empezaré a trabajar en ello desde septiembre vi una terapia que se llama EMDR ya que he teñido pensamientos cuando hay situaciones de conflicto de “ no querer estar” :(

      Ana el

    • Ufff que tanta verdad hay en este artículo, y cómo es de cierto todo lo que uno como persona pasa cuando está en esos momentos de ansiedad, me agrado mucho leer este texto y saber que todo pasa, que nada es para siempre y se puede sobre llevar, qué verdad hay en cada párrafo 🙏🏻 excelente

      Vivíana Quintero García el

    • Me identifiqué mucho con el y ahora soy una tipa ansiosa 😂😂 también lo pensé cuando una terapeuta me lo dijo… ademas aprender a vivir fluyendo es tan importante, ha sido lo más difícil en mi caso, ese soltar el control de todo, pero en la medida que empiezas a confiar en la vida, a tenerte más compasión y más amor se puede vivir como dices en el blog en las últimas líneas, gracias por compartirlo para que más personas nos podamos sentir identificadas y saber que no estamos solos en este transitar 🤗

      Irene el

    • Hola, la verdad que si es cansado y feo, jamás había entendido esto de la ansiedad hasta que llegó la pandemia hizo aún explotar más esto, solo que si acudió a psiquiatra aún sigo en este proceso aún no entiendo aveces porque derrepente llegan ciertos cambios de humor de la nada, aún tengo un poco lo de controlar ciertas cosas, el nerviosismo pero espero un día poder decir que me libere al 100% de la ansiedad.

      Tania Leon el

    • me encantó tu post y tu forma de narrarlo ;)

      RICARDO el

    • Creo q sufro de ansiedad problemas de concentración soy muy nerviosa y de igual manera no le cuento a nadie lo q me pasa siempre finjo estar bien ante mi esposo e hijos aveces me dan ganas de llorar y de poder desahogarme con alguien

      Leticia el

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