¿Será que tienes ansiedad y no lo sabes…?

Imagínate que me mordía las uñas sistemáticamente, tenía noches de insomnio regularmente, de repente tenía mucho apetito luego nada (neta NADA) de hambre, nadaban en mi cabeza pensamientos repetitivos 24/7, a veces me faltaba el aire, lloraba ante la mínima situación que no estuviera bajo mi control, experimentaba colitis y problemas gastrointestinales… y todo esto lo sentía como: “normal”.

(Aunque no hay nada de “normal” en ignorar los síntomas que tu cuerpo está usando como mensajes para que te pongas atención a ti misma…)

De plano no sabía cómo nombrar lo que me pasaba, me daba pena, pensaba que me iban a tachar de loca o exagerada hasta que llegó el día en que mi psicóloga me presentó a: 

La ansiedad

Lo primero que pasó por mi mente en ese momento fue “maldita sea, ahora soy una persona ansiosa”, soy “la chava con ansiedad” y recuerdo muy bien las palabras de mi terapeuta, (que son el primer aprendizaje que me dejó la ansiedad):
No eres una persona ansiosa, eres una persona que VIVE con ansiedad, pero TÚ no eres tu trastorno.
Y es que si nos vamos a lo teórico, la ansiedad ocasional es parte normal de la vida. Millones de personas, en algún punto de sus vidas, se van a preocupar por cosas como problemas de dinero, problemas familiares, problemas de salud física, problemas con l@s amig@s, problemas con la pareja…

Sin embargo, las personas con trastorno de ansiedad generalizada se preocupan -profundamente- o se sienten muy nerviosas con mayor frecuencia por éstas y otras cosas, incluso cuando hay poca o ninguna razón para preocuparse.
Entonces, ¿qué tan común es la ansiedad…?

En números: 

  • Según la OMS, 264 millones de adultos en todo el mundo padecen ansiedad.
  • Se estima que el 31% de todos los adultos experimentarán un trastorno de ansiedad en algún momento de su vida. (Fuente: Anxiety and Depression Association of America, 2020).
  • De acuerdo con el Instituto Nacional de la Salud, cerca de 1 de cada 3 adolescentes entre las edades de 13 y 18 puede tener un trastorno de ansiedad.

 Aquí van algunos síntomas que pueden implicar ansiedad: 

  • Preocuparse de más por las cosas diarias

  • Tener problemas para controlar sus preocupaciones o sentimientos de nerviosismo

  • Tener dificultad para relajarse y problemas para dormir o permanecer dormidas

  • Sufrir problemas para concentrarse

  • Tener dolores de cabeza, musculares o estomacales, o incluso, molestias inexplicables cuando físicamente todo parece estar bien

  • Padecer temblores o tics (movimientos nerviosos)
  • Analizar obsesivamente situaciones, pensamientos o acciones

 

Ahora, antes de que te auto-diagnostiques (o diagnostiques a un tercero) y colapses:

La realidad es que los síntomas de la ansiedad podemos confundirlos con algunas otras situaciones por lo que antes de auto diagnosticarnos (que está muy de moda sobre todo en Tik Tok😂) es muuuuy importante (imprescindible diría yo) pedir la opinión de un terapeuta o psiquiatra para tener certeza de nuestro diagnóstico o saber de dónde vienen los síntomas + cómo empezar a tratarlos.  
Y aunque a puede dar mucho miedo recibir una noticia como esta, la verdad es que nada puede dar más calma que tener la información que necesitamos para atendernos de la mejor manera. 
 

Por eso, hoy te quiero compartir algunos algunos aprendizajes que tuve durante este proceso de descubrir que tenía ansiedad y después tratarla. Aquí van las afirmaciones que más me ayudaron a atravesar esta situación:
  • No puedo ni debo controlarlo todo: me dí cuenta que mientras intentaba controlar todo a mi alrededor más presente se hacía la ansiedad, así que decidí rendirme y entender que no todo lo que suceda puede estar bajo mi control. 

  • El conflicto NO es malo: la verdad es que los conflictos siempre me generaban muchísimos nervios y hacían que me sintiera super ansiosa pero cuando entendí que a veces el conflicto sólo viene a brindarme herramientas que desconocía aprendí a verlos como una oportunidad de expansión. 

  • Esto que siento no durará para siempre: se siente abrumador estar pasando por días con tantas sensaciones al nivel que nos agota hasta físicamente pero tener presente que eso que sentimos no dura para siempre da mucha calma en medio de todo el caos. Cómo dice una de mis canciones favoritas de Shakira “Un día después de la tormenta, cuándo menos piensas, sale el sol”...

  • No tengo que vivir esto sola: uuuy, este último aprendizaje me costó AÑOS entenderlo.  Como mujer norteña empoderada e independiente que soy 😂 ingenuamente pensaba que pedir ayuda era para personas débiles y wow lo equivocada que estaba. Levantar la mano para expresar cómo me sentía y vivirlo acompañada es algo que me salvó la vida.  

    •

    Si eres una persona que se identifica con todo lo que acabo de compartir quiero decirte que no estás sol@ y que así como en su momento me lo dijo mi psicóloga hoy te lo repito: 

    NO eres tu diagnóstico.

     Mereces vivir una vida LIBRE DE ESTIGMA.

    Eres mucho más que solo la ansiedad.

     

    Y teniendo esto en cuenta fue la manera en que pase...

     

    Cuéntame en los comentarios cuales son tus opiniones ante este tema, ¡siempre es un gusto leerte!

  • Hass de LMDC
    •



    Compartir:

    34 comentarios

    • Excelente

      Jairo Enrique Cañate Jiménez el

    • llegue al punto de tener ataques de pánico, no se los deseo a nadie, es la peor sensación que se puede experimentar, me da gusto ver que abres este maravilloso espacio para conocer del tema.

      MARIA el

    • Primero que nada muchas gracias por la información, si tengo experiencia con las ansiedad me ha afectado mucho en mi vida , no e encontrado la manera de superarlo o cómo lidiar con esta situación.

      Maria el

    • Ayslin me encanta tus podcast, en mis noches de insomnio eres la que me acompaña, me escucho todos tus podcast y me han ayudado un montón, todo lo que cuentas, me identifican mucho y pondré en practica lo que comentas. Un abrazo desde Bogotá-Colombia

      Paola R. el

    • Hola!!
      Parece que fuéramos al mismo terapeuta pero no , es increíble lo que puede llegar a pasar por nuestra mente y saber que no estamos solos en este proceso da mucho alivio , lo mío comenzó después de mi separación de 34 años de matrimonio, no sabía lo que me pasaba , desde pánico, ansiedad, estrés, no sabía identificar que me estaba pasando ,sabía el disparador ( para mí) con la terapia descubrí que si bien fue un disparador ya venía de antes , desde mi infancia así que por favor , quien esté pasando por algo similar , sepan que pueden pedir ayuda , que no es de débiles y a ti , que decirte, es increíble leer , escuchar tus podcast, me emociono , me río, disfruto , así que gracias infinitas!!
      Un gran abrazo desde Maldonado, Uruguay.
      Adriana Affonso.

      Adriana Affonso el

    • Me identifico tanto! Aprender a soltar el control, regalarnos esos 5 minutos para frenar durante el día y conectar con nuestras emociones y tener consciencia que vivir así a la larga, traen enfermedad a nuestra vida. Pongámonos primero nosotros y que el mundo ruede. 😃

      Andrea el

    Dejar un comentario

    Los comentarios se tienen que aprobar antes de que se publiquen